“學校羽毛球隊周訓練計劃”學校工作計劃范文
“學校羽毛球隊周訓練計劃”學校工作計劃范文
一、全隊基本情況
略
二、本周訓練計劃
�。ㄒ唬┰诩m正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上，以提高擊球落點準確性為主，加強基本技術(shù)的綜合訓練，提高訓練難度。
�。ǘ┰谡莆找话銘�(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，結(jié)合個人技術(shù)特點進行綜合球路練習，強化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。
（三）發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當增加專項身體素質(zhì)訓練。
�。ㄋ模┙M織參加各種比賽。
三、周期劃分
�。ㄒ唬蕚淦�
1、第一階段：星期一到星期三
2、第二階段：星期四到星期五
（二）比賽期：星期六
�。ㄈ┱{(diào)整期：星期天
四。各周期訓練任務要求
�。ㄒ唬蕚淦诘谝浑A段：
1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術(shù)單線和復線訓練。
2、加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習，以適應全場綜合技術(shù)訓練。
3、組織全隊身體素質(zhì)測試。
�。ǘ蕚淦诘诙A段
1、基本技術(shù)訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術(shù)單線與復線結(jié)合訓練和各基本技術(shù)的綜合訓練，提高落點準確性。
2、增加專項身體訓練比重。
3、提高綜合技術(shù)應用能力，增強戰(zhàn)術(shù)意識。
4、組織內(nèi)部循環(huán)賽
（三）競賽期
1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。
2、以固定、半固定線路練習和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。
�。ㄋ模┱{(diào)整期
1、做好本周參賽總結(jié)和訓練總結(jié)。
2、整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術(shù)理論。
3、一般身體素質(zhì)訓練和基本技術(shù)補缺訓練。
五、各周期訓練比例
（一）準備期第一階段基本技術(shù)50%，全面身體素質(zhì)30%，專項素質(zhì)10%，基技配合約10%。
（二）準備期第二階段基本技術(shù)30%，固定球路和綜合訓練40%，專項素質(zhì)29%，全面身體素質(zhì)10%。
�。ㄈ└傎惼诠潭ㄇ蚵芳熬C合訓練30%，戰(zhàn)術(shù)練習30%，基本技術(shù)20%專項素質(zhì)20%。
�。ㄋ模┱{(diào)整期基本技術(shù)30%，補缺練習30%，全面身體訓練30%，理論10%。
六、各周期訓練內(nèi)容
�。ㄒ唬蕚淦诘谝浑A段頭頂直線對角單一線路，頭頂區(qū)高、吊、殺練習，網(wǎng)前搓、推、挑單線練習。
�。ǘ蕚淦诘诙A段頭頂正手復線練習，頭頂區(qū)高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習。
（三）競賽期一般進攻、防守戰(zhàn)術(shù)，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習。
�。ㄋ模┱{(diào)整期個人薄弱技術(shù)補缺練習，雙打練習，各種游戲活動。
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