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我的情緒我做主作文
在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)、工作或生活中，許多人都有過寫作文的經(jīng)歷，對作文都不陌生吧，作文根據(jù)體裁的不同可以分為記敘文、說明文、應(yīng)用文、議論文。相信寫作文是一個(gè)讓許多人都頭痛的問題，下面是小編為大家收集的我的情緒我做主作文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
我的情緒我做主作文1
“情緒猶如雙刃劍”，人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺是對的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問題聽完了整個(gè)講座。
首先，我們玩了兩個(gè)游戲，分別是：“盒子里的情緒”，“搶凳子”游戲，在這里我就不給你一一的介紹了。但是可以告訴你們：這兩個(gè)游戲真的很好玩，老是把臺下的同學(xué)逗得哈哈大笑……接著吳老師又舉了許多真實(shí)的`事例來說明不好的情緒可以影響到健康，乃至生命！最后我們還當(dāng)場檢驗(yàn)了一分鐘可以拍多少下手……
從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：
1、可以大哭；
2、可以傾訴；
3、可以在無人的地方大喊幾聲；
4、也可以在背后罵罵人。
如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：
1、做一些劇烈的運(yùn)動，讓不好的心情發(fā)泄出來；
2、聽一些放松的音樂；
3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！
我的情緒我做主作文2
上課鈴聲響起，我走進(jìn)教室，打開準(zhǔn)備好的幻燈片。學(xué)生們看到了主題，小聲議論起來“真好，是班會課誒！我的情緒，我做主……”“好，上課”“起立，老師好”“同學(xué)們好，同學(xué)們請坐。大家都看到了，今天我們上一節(jié)班會課，主題是‘我的情緒，我做主’。這節(jié)課，要求大家以最放松的姿勢、狀態(tài)聽，如果空間允許，你能躺下”這是上心理輔導(dǎo)課的必備條件，需要聽者徹底放松。學(xué)生們樂開了花，紛紛擺出自己各式各樣的姿勢，準(zhǔn)備享受一節(jié)課。
先看第一部分，“認(rèn)識我們所處的時(shí)代”�；脽羝故居幸韵聨讉�(gè)特點(diǎn)“自由奔放、機(jī)會多多、誘惑連連、壓力大大、悲劇綿綿、真我、挑戰(zhàn)、叛逆”，每個(gè)特點(diǎn)配有一張好玩兒的圖片。針對每一個(gè)特點(diǎn)，用幽默詼諧的方式和例子講給學(xué)生，并且允許學(xué)生暢所欲言，大家笑成一片，借此排解內(nèi)心的壓力和緩解焦慮煩躁的情緒，為學(xué)生接受下面的心理輔導(dǎo)打下良好基礎(chǔ)。
看到大家都進(jìn)入了放松愉快的狀態(tài)，我進(jìn)行了第二部分內(nèi)容，“讓我們一起體驗(yàn)情緒的變化”。PPT展開故事情景，讓學(xué)生認(rèn)真觀看每張幻燈片，把自己看作故事中的.主人公，感受并寫下此時(shí)此刻的情緒。伴隨著幻燈片的切換，故事發(fā)展峰回路轉(zhuǎn)，情緒也發(fā)生了變化，讓學(xué)生細(xì)心體會這種變化，真實(shí)的記錄下來。最后故事落幕，讓學(xué)生回過頭來，看一看自己再這個(gè)故事中的情緒變化。這個(gè)環(huán)節(jié)結(jié)束后，我對學(xué)生們說到：“感觸情緒的變化是自我控制情緒的前提，每當(dāng)我們遇到不同的狀況，情緒便會隨之改變，從‘憤怒、無奈’到‘同情、理解、自責(zé)’，這些都是我們真實(shí)的情緒，認(rèn)識情緒，才能把握情緒。遇到情緒的變化，給自己的情緒一個(gè)出口，不能將情緒指向別人，也不應(yīng)該將情緒指向自己�！睂W(xué)生們似懂非懂的點(diǎn)著頭，慢慢理解著這場“情緒大餐”。
“好，接下來，我們進(jìn)行第三部分，感受一下各種情緒”，用幻燈片依次展示了“快樂、憤怒、恐懼、悲哀……”每個(gè)情緒配有的照片都讓學(xué)生們捧腹大笑�！叭绾喂芾碜约旱那榫w呢？下面給大家?guī)c(diǎn)建議。一，學(xué)會放松，其中音樂療法很有用。二，合理宣泄，傾訴、喊叫、歌、適當(dāng)運(yùn)動、寫日記哭……都可以。三，轉(zhuǎn)移。做快樂和放松的事情”。講到這里，就快下課了�！澳軌蚝芎玫目刂谱约旱那榫w，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。大家都已經(jīng)年滿十八周歲了，是成年人了，希望能做到這一點(diǎn)”。
我的情緒我做主作文3
昨天是7月5日，我、媽媽和弟弟一起來到了休傅園社區(qū)，去參加“我的情緒我做主”活動。
到了那里，只看見每張桌子上都擺著兩張紙和一瓶水。我挑了最右邊第一排的一個(gè)位子，坐了下來。我旁邊是一個(gè)比我小的小姑娘，她穿著紫色的裙子，挺可愛的。在我好長時(shí)間的期待下，活動終于開始了。
老師出來了，是一個(gè)胖胖的女教師。老師說了幾句話后，緊接著，屏幕上出現(xiàn)了幾個(gè)詞語：大西瓜、小西瓜、起立、坐下、前進(jìn)、后退、舉左手、舉右手。老師說，當(dāng)她說大西瓜的時(shí)候，我們要做出小西瓜的樣子；當(dāng)她說小西瓜的時(shí)候，我們要做出大西瓜的樣子�？凑l堅(jiān)持最久，如果有人做錯(cuò)了，就得坐下。游戲開始了，老師最先說的是小西瓜，于是我們就做出了大西瓜的樣子。老師還是說小西瓜，但是有些人變了，只好坐下……
就這樣，五輪過去了，不過就只有一小部分人坐下來，好多人都還站著，就說明我們是很厲害的。老師又讓我們看了一個(gè)故事，故事講的是一個(gè)小女孩花了好長時(shí)間才做好一個(gè)海輪模型，她拿這模型高興的走在路上，這時(shí)她發(fā)現(xiàn)地上有一張五十元的'錢，于是她把模型放在凳子上去撿錢。結(jié)果有個(gè)人過來撞了一下她，還把模型坐在下面。小女孩生氣極了，結(jié)果她抬起頭來一看，才發(fā)現(xiàn)那人原來是一個(gè)盲人。老師讓我們說這些環(huán)節(jié)中，小女孩的情緒都是怎樣的？好多人都回答出了不同的答案。
老師讓我們看了幾張圖片，讓我們說出他們的情緒分別是怎樣的。還讓我們四人小組討論，讓一些人上去表演情緒，上去說，還說上去表演的人有禮物。由于我太膽小了，所以我就沒上去。
終于，活動結(jié)束了。老師讓我們坐著，讓之前上臺過的同學(xué)上去。然后老師從后面拿出幾個(gè)大禮包，男生是蜘蛛俠的，女生是冰雪奇緣的。里面放著鉛筆、蠟筆、尺子、本子等學(xué)習(xí)用品。我羨慕極了，可是我不敢上去，所以就沒有拿到。不過老師還是讓我們小記者的同學(xué)過去，跟著老師，于是，我們跟著老師，來到了一個(gè)房間。房間里面放著許多玩具。老師從一個(gè)袋子里拿出幾種有白色斑點(diǎn)的傘，讓我們挑選。總共有三種顏色，我選了紫色，不過拿過禮包的人就沒了。
雖然我拿到了一把傘，不過我還是更喜歡那個(gè)禮包。我以后一定要努力，讓自己有勇氣上臺去，拿到禮物！
今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動。
我到活動現(xiàn)場沒一會，活動就開始了。講課的是一個(gè)面目和善的的陳老師，陳老師是國家二級心理咨詢師、a證心理健康教師。她通過一個(gè)小游戲人我們體會了開心，然后她給我們講情緒存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)候的情緒是不同的。在這么多內(nèi)容里面我最喜歡的要屬“情緒會通過言語表達(dá)出”這塊，陳老師用幾句語氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過，最令我開心的是我爭取到了一個(gè)回答問題的機(jī)會，獲得了獎勵(lì)。
通過這次活動我知道了在日常生活中很淺顯實(shí)用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會和別人分享喜悅，樂于助人，保持自己的童心，學(xué)會和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會寬恕他人，要有幾個(gè)知心朋友，和別人保持合作并獲得樂趣，適當(dāng)娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會放松自己，不貪婪，知足常樂等。
總之，快樂的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！
我的情緒我做主作文4
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺是對的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問題聽完了整個(gè)講座。
首先，我們玩了兩個(gè)游戲，分別是：“盒子里的情緒”，“搶凳子”游戲，在這里我就不給你一一的介紹了。但是可以告訴你們：這兩個(gè)游戲真的'很好玩，老是把臺下的同學(xué)逗得哈哈大笑……接著吳老師又舉了許多真實(shí)的事例來說明不好的情緒可以影響到健康，乃至生命！最后我們還當(dāng)場檢驗(yàn)了一分鐘可以拍多少下手……
從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動，讓不好的心情發(fā)泄出來；2、聽一些放松的音樂；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！情緒的力量讀后感情緒的鑰匙在你手里讓壞情緒來得快去得更快
我的情緒我做主作文5
大家好，我今天說課的主題是《我的情緒我做主》。情緒是人的內(nèi)心世界的反映，是人們在認(rèn)識和處理事物的過程中表現(xiàn)出來的一種態(tài)度。擁有良好的情緒則是衡量一個(gè)人心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。
一、教學(xué)分析本節(jié)課依據(jù)初二學(xué)生的心理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的。初二的學(xué)生處于青春發(fā)育期，身心急劇發(fā)展變化，存在著種種發(fā)展的可能性，美國心理學(xué)家霍林沃斯稱初二階段的學(xué)生處在“心理性斷乳期”。初二學(xué)生具有叛逆、盲目、易受外界影響、情緒容易激動、暴躁，又具有可塑性、主動、追求獨(dú)立等特點(diǎn)。同時(shí)常面對學(xué)習(xí)與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養(yǎng)過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響一個(gè)人的情緒，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的還會阻礙健康人格的發(fā)展�？梢姡粋�(gè)人情緒的好壞對學(xué)習(xí)、生活、工作都具有強(qiáng)大的影響。因此，科學(xué)的情緒情感教育就顯得尤為重要。
二、教學(xué)內(nèi)容
本次課的主題是《我的情緒我做主》。主要目的是幫助學(xué)生認(rèn)識各種情緒以及它們對人的影響和作用，并使學(xué)生在了解自己情緒特征的基礎(chǔ)上，學(xué)會對情緒進(jìn)行自我調(diào)試，以合理的方式、方法恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒和情感，以增進(jìn)身心健康。
三、教學(xué)目標(biāo)
根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容我主要分為三個(gè)目標(biāo)：
1.認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解情緒的表現(xiàn)及情緒對人的身心健康的影響，清楚的知道情緒產(chǎn)生的原因。
2.態(tài)度和情感目標(biāo)：重視情緒的調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒。
3.能力和問題解決目標(biāo)：能覺察和分析自己的情緒，認(rèn)識情緒對自身的影響，并能應(yīng)用有效的方法控制自己的情緒和對情緒進(jìn)行自我調(diào)適。
教學(xué)目標(biāo)
1.知識與技能目標(biāo)：
了解有關(guān)情緒的知識，認(rèn)識產(chǎn)生情緒波動的原因，認(rèn)清情緒波動帶來的正負(fù)面影響。通過自我教育和教師的點(diǎn)撥，引導(dǎo)學(xué)生克服不良情緒的影響，樹立積極向上的良好心態(tài)。
2.過程與方法目標(biāo)：
通過自主學(xué)習(xí)、反思、問卷調(diào)查、現(xiàn)場訪談、即興辯論、情景劇表演等形式提高認(rèn)識，明確學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的重要性和調(diào)節(jié)方法。同時(shí)注重培養(yǎng)學(xué)生搜集、篩選、整合信息的能力。
3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：
通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生懂得如何調(diào)節(jié)情緒波動，樹立自我發(fā)展的樂觀意識。同時(shí)借助校園情景劇表演和課后作業(yè)讓學(xué)生學(xué)會表達(dá)情緒，善于駕馭情緒，優(yōu)化個(gè)性品質(zhì)，從而更好地主宰自己。
四、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：理解合理調(diào)適情緒的重要性
難點(diǎn)：結(jié)合自身情緒體驗(yàn)，分析情緒產(chǎn)生的原因，尋求控制、調(diào)適情緒的方法并指導(dǎo)于生活實(shí)踐
五、教法、學(xué)法分析
本節(jié)課我主要運(yùn)用講授法、討論法以及探究法等進(jìn)行教學(xué)。
本課的教學(xué)過程主要刺激學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容的興趣，強(qiáng)調(diào)師生互動。本課程設(shè)計(jì)的基本內(nèi)容就是在教學(xué)過程中，利用學(xué)生心理特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生更多地體驗(yàn)一種成就感。教師及時(shí)引導(dǎo)，學(xué)生主動參與并主動、積極探索，找到解決問題的方法，掌握所學(xué)的知識并加以運(yùn)用，能夠?qū)W會解決學(xué)習(xí)生活中遇到的實(shí)際問題。
六、教學(xué)過程設(shè)計(jì)
為了達(dá)到前面所說的認(rèn)知、態(tài)度和情感、能力和問題解決的教學(xué)目標(biāo)，我設(shè)計(jì)了具體的教學(xué)過程：
課程設(shè)計(jì)
短片視頻導(dǎo)入——情緒表演，探索感悟——情景假設(shè)，實(shí)話實(shí)說——錦囊妙計(jì)——實(shí)時(shí)演練——教師小結(jié)——教學(xué)反思
�。�1）短片視頻導(dǎo)入
觀看FLASH《行進(jìn)在無畏的行列中》
古人云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。在我們的成長歷程中，有歡樂也有悲傷，有煩惱也有憂愁，所有這一切也就構(gòu)成了我們豐富多彩的生活，構(gòu)成了一個(gè)情緒的萬花筒。通過觀看FLASH，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，為以下的活動鋪墊。
�。�2）情緒表演，探索感悟
分為兩個(gè)小環(huán)節(jié)：一是教師給學(xué)生詞條：恐懼、歡喜、痛苦、憤怒、眉開眼笑、垂頭喪氣、狂喜、厭惡等。學(xué)生每一個(gè)組選兩名代表上來，每人表演一個(gè)詞條，其他同學(xué)猜測表演的含義。通過表演及自己的`體驗(yàn)明白人的情緒具有豐富多樣的特點(diǎn)。二是列出喜、怒、哀、懼、恐等情緒，讓學(xué)生用語言表述這些情緒在日常生活中的形容詞。這樣做，進(jìn)一步加深了學(xué)生對情緒的體會與認(rèn)識。同時(shí)，又提高了學(xué)生正確表達(dá)的能力。
（3）情緒的假設(shè)，實(shí)話實(shí)說
通過以上情緒分類，教師趁熱打鐵，提出以下5種情境，請學(xué)生說出他們會產(chǎn)生何種情緒及產(chǎn)生該情緒的原因。比如爸爸把你看得入迷的電視關(guān)掉了，你會產(chǎn)生什么情緒？有過這種體驗(yàn)嗎？當(dāng)時(shí)又是怎樣處理的？如果一旦再出現(xiàn)類似的這種情況，產(chǎn)生這種情緒時(shí)又如何調(diào)適呢？等等。教師結(jié)合學(xué)生的回答，引導(dǎo)學(xué)生分析：如產(chǎn)生被激怒的情緒時(shí)：1、分析一下為什么發(fā)怒2、分析一下發(fā)怒的結(jié)果3、怎樣使自己不過分激動4、如何控制、調(diào)節(jié)被激怒的情緒等。
通過以上環(huán)節(jié)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識情緒的定義、解情緒的分類，區(qū)分不良情緒的理論知識，讓學(xué)生初步對情緒進(jìn)行正確的認(rèn)識。引導(dǎo)學(xué)生當(dāng)面對一些不良情緒時(shí)，怎樣找到解決問題的辦法，如何來合理調(diào)適情緒。
�。�4）錦囊妙計(jì)
此環(huán)節(jié)主要是為學(xué)生提供一些不良情緒的自我調(diào)適方法。
1.環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
2.注意力轉(zhuǎn)移法
請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
3.能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】怠Ｋ�，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵�；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌
4.自我鼓勵(lì)法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
這一教學(xué)環(huán)節(jié)，誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生在不良情緒出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取正確的調(diào)適方法，讓學(xué)生達(dá)到不良情緒的有效化解，使自身的精神堅(jiān)不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮、歡欣和愉悅，讓心境之水永遠(yuǎn)清澈與蔚藍(lán)。（5）實(shí)時(shí)演練
通過舉一個(gè)學(xué)生A成績不好悶悶不樂的案例，讓同學(xué)根據(jù)以上學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的方法并結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談?wù)勅绾螏椭�。教師引�?dǎo)并總結(jié)：我們要對情緒有個(gè)全面的認(rèn)識，不同情緒會對個(gè)人的發(fā)展產(chǎn)生不同的影響；消極的情緒會對人的理智和正常水平的發(fā)揮產(chǎn)生不良的影響；不同情緒還會對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響，但是不是所有的消極情緒都是不良情緒，積極情緒也有對人產(chǎn)生危害的時(shí)候（如：化悲痛為力量，樂極生悲，物極必反）。
�。�6）教師小結(jié)
1、結(jié)合教學(xué)目標(biāo)和重點(diǎn)、難點(diǎn)，布置作業(yè)：①想一想良好調(diào)適自己的情緒是否還有其他的方法？②情緒與人的關(guān)系，以及對人的影響有哪些？③我該怎樣調(diào)控才能獲得良好的情緒？
2、教師結(jié)束語：生活猶如一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。情緒是人心理能量的調(diào)節(jié)器，它可以發(fā)動人的行為，確定人的行為方向，對人具有無法估量的感染力。我們要充分利用積極情緒的正確作用。讓我們都做自己情緒的主人，讓自己的情緒永遠(yuǎn)都擁有舒適、溫暖的環(huán)境，讓自己的內(nèi)心世界更多地呈現(xiàn)出一片晴空。
�。�7）教學(xué)反思
教學(xué)目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)？
教學(xué)效果如何？
學(xué)生對教學(xué)方法的認(rèn)同度。
下次如何改進(jìn)？
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