情緒管理的感悟與心得[精品]

　　在平日的生活或工作學(xué)習(xí)中，我們有時會因某件事或某個人而產(chǎn)生新的想法，為了記錄自己的所思所想，我們可以寫一篇感悟的文章。那么問題來了，你會寫感悟的文章嗎？下面是小編為大家整理的情緒管理的感悟與心得，歡迎大家分享。

情緒管理的感悟與心得1

　　在這個暑假，我學(xué)會了許多知識，也看了一些書，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書，首先我們一看到這本書的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫書，所以是很多家長不讓買的。雖然這本書是一本漫畫書，但它也送給了我許多的知識，同時也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。

　　我記得在我放暑假前，我是一個有點脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個暑假看了這本書后，發(fā)生了很大的`改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個重要的角色：

　　1、學(xué)霸突然考差了，

　　2、學(xué)渣突然考及格了。

　　這兩個角色原來兩人是一對好朋友，可卻在在一個考試中她們兩個其中一個平時成績較差的那個突然進(jìn)步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個鬧了矛盾，絕交了。當(dāng)我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實會有進(jìn)有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個美好的友誼，減少了一個朋友。

　　除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時想不到的想法，而那些想法也跟我現(xiàn)在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書后，我覺得這是一本神奇的書，因為它讓我想到了我平時很難想到的一些想法與思維。這本書讓我體驗到了換位思考與包容的快樂與幸福。

情緒管理的感悟與心得2

　　暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書�！肚榫w管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國圖書策劃創(chuàng)作出品機構(gòu)，專注于原創(chuàng)童書產(chǎn)品的開發(fā)和創(chuàng)作，書中講了日常最應(yīng)該學(xué)會情緒管理的6件小事，解決最常見的社交情緒問題等等。

　　這本書是用漫畫的形式呈現(xiàn)在大家面前，內(nèi)容豐富有趣，語言簡單明了。書中還有些可愛的'小人物，他們分別是：調(diào)皮的郭小騰，長著卷發(fā)的子晨，身體壯實的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的小人兒，生動講述了一系列情緒案例和科學(xué)解決方法。

　　我們小朋友在成長過程中會因為身體變化和人際關(guān)系而產(chǎn)生一系列的情緒問題，比如學(xué)習(xí)壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來，等尋找恰當(dāng)?shù)臅r機再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時可以適當(dāng)做做運動等。這本書真是太實用了！

　　謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現(xiàn)的不開心、緊張等情緒統(tǒng)統(tǒng)消失，讓我們的童年變得更加快樂和無憂無慮。

情緒管理的感悟與心得3

　　在家校共育平臺上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話“家庭是情緒舒展的舞臺，是學(xué)習(xí)情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。

　　這句話讓我這個24小時待機的媽媽深有體會，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時。

　　家庭情緒管理最糟糕的是”如何當(dāng)父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。

　�。ㄒ唬└改敢獓�(yán)格管理自己的情緒

　　父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂。比如，孩子在生活中做錯了事情，不要一味的指責(zé)，指責(zé)多過于聆聽，往往是家長的疏忽，一定要聽聽孩子的想法，去聽她如何辯解，才能有效的溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點，做為家長的我，深有題會。

　　如果在外面，孩子做了過分或不聽話的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責(zé)，如果家長非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因為孩子生氣，你也生氣，最后，家長因為孩子的不理解而更為憤怒，這樣只會激化矛盾，帶來情緒影響.

　�。ǘ�）父母的情緒源于對自己生活、工作、伴侶、家庭現(xiàn)狀的壓抑

　　家長壓力大的時候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛、解壓、矛盾等生活各因素，長時間就會出現(xiàn)交流不滿，生活壓抑，情緒發(fā)泄，導(dǎo)致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。

　　所以家長一定要有陽光心態(tài)、工作時的壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開心，可以找一些開心的事情做，不要一直做負(fù)能量的.人，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，目前的我，已經(jīng)學(xué)會很多，遇事不計較、不隨意傳遞給別人負(fù)能量、自我調(diào)節(jié)管控情緒，生氣時面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。

　　（三）通過學(xué)習(xí)家庭中做好情緒管理的策略方法：

　　轉(zhuǎn)變觀念：對孩子的期望不能過高；親子關(guān)系大于教育、大于成績；

　　直面問題：對孩子的問題家長要勇敢面對，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對；

　　父母要通過自我訓(xùn)練：學(xué)會控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來面對孩子的負(fù)面情緒；

　　今天學(xué)習(xí)家庭中的情緒管理，無論是工作、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長，為孩子樹立好的榜樣，做一個陽光、真誠、感恩、有正能量的家長。

情緒管理的感悟與心得4

　　所謂人非草木，孰能無情。情緒在我們生活中無處不在，我們常常會受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會給生活和工作都帶來很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點放在從事教師這個特殊群體的情緒分析，讓我們從一個比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對于像我們這樣的年輕教師來說，情緒管理確實是需要學(xué)習(xí)的一門課程，我們會因為學(xué)生認(rèn)可自己的教學(xué)而感到歡喜，會因為學(xué)生成績提高而感到自豪，同時也會因為學(xué)生上課不認(rèn)真聽講感到憤怒，會因為學(xué)生成績沒有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來源以及管理自身情緒的重要性。

　　本書總共分為三個部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應(yīng)該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進(jìn)行情緒管理的準(zhǔn)備，最后達(dá)到一定的境界，實現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。

　　一、情緒的底層邏輯

　　讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說我們感受到不同情緒的時候，身體的反應(yīng)不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時候會心跳加速、手腳不自覺顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評價取向，我們會對外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對我們說出的話是具有侮辱性的，就會感到不安和憤怒。情緒的第三個取向是建構(gòu)取向，強調(diào)的是情緒會受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗的影響。

　　基于這三個取向，我自然得出一個結(jié)論：遇到不良情緒時，我們首先應(yīng)該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評估當(dāng)下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒有得到很好控制的時候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營造一個好的生活環(huán)境，從而保持一個比較好的心境。

　　那么情緒到底從何而來呢？書中給出了一個終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實的匹配度決定了我們的各種情緒。這個理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個職業(yè)發(fā)展來說，我們先是想努力進(jìn)入一個待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開始考慮職稱的問題，在評職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來相關(guān)的一些福利，比如子女讀書問題，是否能享受學(xué)區(qū)房折扣等問題……欲望的溝壑似乎越來越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過程中，我們有時難免會感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說明我們不應(yīng)該有那么多欲求呢？答案無疑是否定的，因為只要這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎(chǔ)上的，就是值得我們?yōu)橹�付出努力的，而我們在努力的過程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個話題：如何平衡現(xiàn)實和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。

　　二、積攢跟情緒做朋友的本錢

　　相信對于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來說，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺得有改不完的作業(yè)、輔導(dǎo)不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個群體。書中提到的幾個實例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒有意義？以往我總習(xí)慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識到主觀原因的存在。

　　書中提到了帕累托法則——80%的收獲來自20%的時間，80%的時間創(chuàng)造了20%的成果。這就非�？简炍覀儗�工作任務(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開始思考如何提升自己工作效率的問題，不要總是只知道投入時間，卻不去反思如何有效地利用時間，爭取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時間去認(rèn)真做最重要的事情，而效益不高的80%的時間去做一些不那么重要的事情。對于想成為專家型教師的我，書中給出的'建議是：提升學(xué)生成績，讓他們在官方統(tǒng)計的評比中名列前茅；積極參與各項教學(xué)技能比賽；開展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標(biāo)。

　　此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時間可以分成兩塊，一塊用來做高強度、需要專注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來完成相對瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵?jǐn)_。

　　三、練就跟情緒做朋友的胸懷

　　太過于追名逐利會讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認(rèn)識自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅強的心靈。認(rèn)識自我就是要有一個全面客觀的對自己的定位及評估，要充分意識到自我認(rèn)知的偏差和非理性、心理對外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候放手，學(xué)會接納我們不能改變的部分。

　　人的社會屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過程中，我們也要學(xué)會真誠待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會感恩，每周記錄5件讓我們覺得感恩的事情；學(xué)會寬容，對人對事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們在工作和生活中的幸福感，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過上更充實的人生！

情緒管理的感悟與心得5

　　13號上午9點，在思賢樓三層報告廳聽了梁曉燕（山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授）關(guān)于當(dāng)代研究生情緒管理的講座，頗有感觸。

　　如今，生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也越來越大，我們常常帶著情緒工作，帶著情緒生活，這對我們的心理健康是非常有害的。這次聽了吳娟喻老師收獲頗多。生活中總會產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，久而久之，會產(chǎn)生負(fù)面情緒鏈，這對我們平時的生活和工作都會產(chǎn)生極大的消極影響，我們應(yīng)當(dāng)找尋方法切斷這樣的負(fù)面情緒鏈，讓心情好轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己時刻保持積極向上的正能量。

　　我們通常面臨的壓力主要有

　　1、學(xué)業(yè)壓力。

　　包括各種科目和課程的學(xué)習(xí)、期末考試、評獎標(biāo)準(zhǔn)等都與學(xué)習(xí)掛鉤，往往會給學(xué)生造成一定的壓力。

　　有些人會被壓力所驅(qū)使，成為學(xué)習(xí)的主人和有能力的學(xué)習(xí)者。有些人平時會魯莽學(xué)習(xí)，導(dǎo)致掛科、作弊、犯錯。

　　2、生活壓力。

　　當(dāng)學(xué)生想要在學(xué)校生活時，他們自然會受到經(jīng)驗壓力、文化壓力、溝通壓力等因素的制約。

　　大多數(shù)貧困生會有更多的自卑、意與等消極情緒，或者不愿與他人溝通，不參加活動，失去一些需要投入資金的機會。但是，通過勸導(dǎo)和鼓勵，貧困生會產(chǎn)生更多的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。

　　3、文化壓力。

　　自然地，來自不同地區(qū)、有著自己文化和生活的學(xué)生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應(yīng)和過渡階段，以抵消彼此帶來的心理壓力。

　　人際交往壓力主要來自個人性格的差異，導(dǎo)致人際關(guān)系的敏感。

　　4、就業(yè)壓力。

　　顧名思義，影響我們進(jìn)入社會的最重要因素也是我們的最重目標(biāo)。畢業(yè)季走得越多，壓力就越大，找到一份好工作的壓力就越大，壓力與就業(yè)動機成正比。

　　5、情感壓力。

　　我們雖然屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是有些時候由于心智的'不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。

　　在講座中，梁先生提出了四種有效的情緒管理方法：

　　一是測測自我、認(rèn)識自我。通過簡單的測試，現(xiàn)場的學(xué)生能夠充分了解自己的情緒，學(xué)會初步的管理；

　　二是情緒與情緒管理。人們有七種情緒。他們應(yīng)該善于控制自己。要以樂觀的態(tài)度和幽默的興趣及時緩解緊張的心理狀態(tài)，使自己的情緒處于可控范圍內(nèi)；

　　三是完善情緒管理、保持陽光心態(tài)。她引用實際案例，呼吁大學(xué)生不僅要找準(zhǔn)目標(biāo)，學(xué)會管理壓力，還要掌握消除心理壓力的三個策略：面對問題、轉(zhuǎn)變觀念、自我鍛煉；

　　四是原來快樂這么簡單。她希望這里的學(xué)生能豐富自己的生活，保持陽光的心態(tài)，樂于助人，與人幸福相處，學(xué)會傾聽和分享快樂，從而獲得心理健康

　　只有當(dāng)你有能力調(diào)整自己的情緒，你才能幫助別人。只有當(dāng)你有能力幫助別人成長，你才能學(xué)會控制自己的情緒。當(dāng)你有了情緒管理的能力，你就能釋放壓力，創(chuàng)造一個完整的生活。

情緒管理的感悟與心得6

　　圖書是知識的源泉，是人類文明的重要組成部分。因此，圖書管理對于社會發(fā)展和個人素養(yǎng)的提升都具有重要意義。隨著科技的不斷發(fā)展和社會的進(jìn)步，圖書管理也面臨著新的挑戰(zhàn)和機遇。

　　首先，圖書管理要適應(yīng)數(shù)字化時代的發(fā)展趨勢。隨著互聯(lián)網(wǎng)和電子設(shè)備的普及，電子書籍的出現(xiàn)給讀者提供了更加便捷的閱讀方式。因此，圖書館和其他圖書管理機構(gòu)需要通過數(shù)字化手段進(jìn)行圖書管理。比如，建立在線圖書館系統(tǒng)，提供電子書籍的借閱服務(wù)，方便讀者隨時隨地獲取所需圖書。同時，加強對數(shù)字資源的保護和管理，確保知識的傳播和利用的便利性與安全性兼顧。

　　其次，圖書管理要注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量。作為圖書管理者，應(yīng)該積極了解讀者的需求和喜好，根據(jù)不同讀者的閱讀習(xí)慣和興趣提供個性化的`服務(wù)。在圖書采購方面，要根據(jù)讀者的需求進(jìn)行科學(xué)合理的策劃，選擇適合讀者的圖書。同時，圖書管理機構(gòu)應(yīng)該加強讀者教育，舉辦講座、讀書會等活動，提供共享閱讀的平臺，使讀者能夠更好地獲取信息、擴展知識。

　　另外，圖書管理要注重圖書館的環(huán)境和設(shè)施建設(shè)。良好的閱讀環(huán)境和舒適的閱覽設(shè)施是吸引讀者的重要因素，也是提升讀者體驗的關(guān)鍵。圖書館應(yīng)該注重室內(nèi)環(huán)境的整潔、明亮和安靜，提供舒適的閱讀座椅和充足的自然光線。同時，圖書館應(yīng)該提供先進(jìn)的技術(shù)設(shè)備，比如自助借還機、自助查詢機等，方便讀者進(jìn)行圖書借閱和查詢。

　　最后，圖書管理要加強與其他圖書機構(gòu)和社會資源的合作。通過與其他圖書館、學(xué)校、出版社等單位的合作互助，可以實現(xiàn)資源共享，提高圖書服務(wù)的質(zhì)量和效率。同時，還可以通過與社會機構(gòu)和公益組織的合作，推動圖書服務(wù)的公益性和社會責(zé)任感。

　　總之，圖書管理好了，是社會進(jìn)步和個人素養(yǎng)提升的重要保障。通過適應(yīng)數(shù)字化時代的發(fā)展趨勢，注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量，加強圖書館環(huán)境和設(shè)施建設(shè)，以及加強合作與交流，我們可以共同努力，使圖書管理更加規(guī)范、高效，為讀者提供更好的閱讀體驗，推動社會的知識傳播和文明進(jìn)步。

情緒管理的感悟與心得7

　　這學(xué)期學(xué)校老師的讀書活動，我選讀的是《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》，拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時間以來，我都在嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的課堂教學(xué)模式，應(yīng)該說取得了一定的成果，但在平時組織教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)班上總還是有個別學(xué)生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性比較缺乏，結(jié)果自己總還是會為“拿什么調(diào)動學(xué)生”而煩惱。在拿到這本書的當(dāng)天中午，我坐在沙發(fā)上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。

　　這本書匯集了教育改革與實踐中名師的創(chuàng)新經(jīng)驗和先進(jìn)理念，介紹了課堂管理的關(guān)鍵——情緒管理，全書共分6章，內(nèi)容包括情緒的控制與管理、積極情緒的激發(fā)藝術(shù)、臨時負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略、突發(fā)事件下的情緒管理、教師的自我情緒管理等。書中有經(jīng)典的案例、情境式的敘述、充滿感情的評述，以及發(fā)人深省的剖析……

　　課堂上，我們老師拿什么來調(diào)動學(xué)生呢？讀了《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書，再結(jié)合自己的教學(xué)實際，我有以下幾點感悟：

　�。ㄒ唬┮�調(diào)動學(xué)生，先要調(diào)動自己，要努力提高自我的情商。

　　課堂上學(xué)生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學(xué)方法問題外，有一個值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態(tài)。課前，如果我們能把自己的情緒調(diào)節(jié)好，走進(jìn)課堂就能以良好的情緒影響學(xué)生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進(jìn)作用。為此，我們教師必須注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，注意調(diào)整工作和生活的`節(jié)奏，以保持上課時精神飽滿。

　　情緒是人類的基本特性之一。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應(yīng)。我們作為教師，肩負(fù)教書育人的神圣使命，必須學(xué)會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調(diào)控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學(xué)生。如果老師上課時情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)毫無興趣，甚至厭惡學(xué)習(xí)，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。

　　我們學(xué)校教地理的魏老師就很值得我們學(xué)習(xí)。他不管學(xué)生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學(xué)生都聽見，總是微笑著注視學(xué)生，講到興奮處還常�！笆治枳愕浮保ㄖ�體語言非常豐富），還不時與學(xué)生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節(jié)課都會使出自己的渾身解數(shù)來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學(xué)生，學(xué)生也都很喜歡他，進(jìn)而都愛上地理（課），讀后感《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感》。

　�。ǘ�）要調(diào)動學(xué)生，要注意平等和民主，要注重方法和趣味。

　　不論是課堂教學(xué)還是課后學(xué)習(xí)，教師都應(yīng)該和學(xué)生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現(xiàn)新課程的理念，也是新時期教師角色轉(zhuǎn)變的必然。教師和學(xué)生如果建立了積極的互動關(guān)系，學(xué)生得到了最大程度的尊重，學(xué)習(xí)積極性就能最大限度地被調(diào)動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，想方設(shè)法激活學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，“讓學(xué)生會學(xué)”，在教學(xué)中不斷培養(yǎng)學(xué)生動手、動口、動腦的能力，并且使學(xué)生養(yǎng)成良好的觀察、實驗、想象和思維習(xí)慣。所有這些都會促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。

　　但是，在實際教育教學(xué)中，我們有的老師（有時我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學(xué)生犯的錯誤，諸如上課開小差、作業(yè)做錯或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”�？赡軐W(xué)生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認(rèn)同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報”這樣的話！而那些個被罰的學(xué)生，在課堂上怕是始終難以真正調(diào)動！

　　要讓課堂充滿高效率，很好地調(diào)動學(xué)生，書中第二章介紹了“提問激發(fā)法”、“幽默激發(fā)法”、“游戲激發(fā)法”、“贊美激發(fā)法”等十多種方法；而要讓學(xué)生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學(xué)生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學(xué)習(xí)掌握“臨時負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略”。

　�。ㄈ�）要調(diào)動學(xué)生，管理在課堂，“功夫”在課外。

　　現(xiàn)在越來越多的學(xué)生不喜歡學(xué)校，不喜歡上課，不喜歡學(xué)習(xí)和做作業(yè)，想想其實真的不應(yīng)感到奇怪，因為有時我自己都想不明白，不知道我們自己和我們學(xué)校到底在拿什么來吸引我們的孩子？

　　學(xué)生最歡迎的是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因為這樣那樣的原因，我們老師大多時候拿出來的都是“師道尊嚴(yán)”的面孔和架子，平時和學(xué)生距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣，要想在課堂上很好地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，恐怕真的會比較難。

　　我們都知道，“教學(xué)是遺憾的藝術(shù)”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現(xiàn)象。我們老師對教學(xué)中存在的問題，要多從本身找原因，不應(yīng)該歸罪于學(xué)生。因為倘若歸罪于學(xué)生，下一節(jié)課的教學(xué)情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調(diào)控，對于課堂上調(diào)動學(xué)生是有相當(dāng)重要的意義的。我自己平時較好堅持了寫博客，小結(jié)記錄自己教育教學(xué)中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當(dāng)把自己或良好或欠佳的情緒抒發(fā)出來以后，我的心態(tài)常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態(tài)全身心投入到工作當(dāng)中。

　　從以上方面來想，要想在課堂上調(diào)動學(xué)生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！

　　在《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書導(dǎo)言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現(xiàn)摘錄下來，以作為今后“調(diào)動學(xué)生”的“行動指南”——“課堂管理的關(guān)鍵取決于教師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長�！� 讓我們從此記住這句話：課堂成功的關(guān)鍵是情緒管理！

情緒管理的感悟與心得8

　　情緒管理，最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》)一書而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman)提出。他認(rèn)為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人。

　　在學(xué)習(xí)中我認(rèn)為首先是對自己的情緒進(jìn)行管理：

　　第一、體察自己的情緒。

　　也就是，時時提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么」例如：當(dāng)你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做我現(xiàn)在有什么感覺」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

　　再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔(dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外�！乖囍�把「我好擔(dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢例如：你指責(zé)他：「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺」當(dāng)你指責(zé)對方時，也會引起他負(fù)面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應(yīng)可能是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時嗎」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

　　第三、以合宜的方式緩解情緒。

　　緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的.是，緩解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能力去面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍怎么做可以降低我的不愉快這么做會不會帶來更大的傷害根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

　　了解這些以后，我們還應(yīng)知道以下問題：

　　我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞�，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。

　　有很多種方式可以使用：

　　1．通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。

　　2．身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

　　3．身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當(dāng)事人把幾個名字列出來，并討論當(dāng)事人對名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。

　　4．通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵。

　　5．給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。

　　除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預(yù)測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。

　　培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。

　　尋求社會支持：愛給人力量。

　　運動強身：運動有益于情緒及身心，運動能消除郁悶。

情緒管理的感悟與心得9

　　今天，我去聽梁xx教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。

　　長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ�、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)〞認(rèn)真對待每一天。 自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反響肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。 你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實，如果當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！〞讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對，一切都可以解決。

　　通過講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：

　　1、提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和缺乏，不可一葉障目。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反響，防止來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究說明：一個人越能正確認(rèn)識自己就越能接受自己，社會適應(yīng)能力也就越強，反之，就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

　　2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應(yīng)該因缺點而疑心自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的缺乏，也不必活在“應(yīng)該〞和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發(fā)自己獨特的.個人魅力。沒有更好的自己，只有當(dāng)下如實的自己。

　　3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實接近；同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認(rèn)知改變的過程，一種接納自我的途徑。

　　說了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。〞人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；

　　第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！

情緒管理的感悟與心得10

　　優(yōu)秀教師是一種境界，身處此種境界中的教師，已不再為上課而上課，而是一切以孩子的發(fā)展為目的。優(yōu)秀教師不僅能出色地駕馭教材和課堂，還能在組織教學(xué)時營造出一種充滿親和力的誠信、探究的氛圍，從而使學(xué)生獲得最大限度的鍛煉和提高。這本書不僅全面介紹了優(yōu)秀教師的成長方略，更強調(diào)一種境界與氛圍，激勵著教師們對“優(yōu)秀”的不懈追求。

　　讀了這本書，我受益頗多：控制情緒能讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

　　在平時的工作中，我們難免伴隨著壓力，有時還會發(fā)一些火氣，面對學(xué)生有時有著些許無奈，甚至有時會把工作歸結(jié)為一個字：累。雖然隨著工作閱歷的增加，學(xué)會了自己減壓，會尋找工作方法，但通過閱讀這本書，讓我對情緒管理，無論是自己還是對學(xué)生，都有了新的認(rèn)識：情緒管理——教師的新型必修課。

　　首先，教師要學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。這本書讓我認(rèn)識到了教師本人的情緒對工作和學(xué)生的影響也是不可忽視的。正如莊偉教授所說：“情緒是人類社會里對人影響最大，同時最被人所忽略的東西”。是讓情緒控制理性思維還是讓思維控制情緒？我想我們常常做的是前者，但學(xué)習(xí)之后我要努力做到后者。

　　從成為教師的.那一刻起，教師就屬于學(xué)生，就應(yīng)考慮自己的情緒會不會給學(xué)生帶來影響。在今后的工作中，我決定要學(xué)會體察自己的情緒狀態(tài)，接納自己的情緒，快樂工作，幸福生活。

　　其次，多運用一些情緒調(diào)節(jié)方法。情緒的調(diào)節(jié)十分必要。情緒積聚在我們心中，需要得到及時的釋放，但是釋放有道，亂發(fā)脾氣，遷怒他人不是良策，莊偉教授提出的幾種特殊方法讓我眼前一亮：

　　1、給大腦提供維生素B族。我們以為情緒只是人的非理性的東西，原來，情緒也可以通飲食來調(diào)節(jié)大腦，這是一項值得一試的好方法。

　　2、多飲水。水這一最可寶貴的資源，不但能夠提供給我們生產(chǎn)生活的功用，還能對我們的身心進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，繁忙之余，一杯清水就可輕松解決心中煩擾。

　　再者：教師在經(jīng)營好自己的情緒之外，還要管理輔導(dǎo)好學(xué)生的情緒。以前，我們的管理很多是基于自己的主管臆斷，教師更多地時候是不自覺地發(fā)表自己的看法，把自己的意志強加給學(xué)生，學(xué)習(xí)了莊偉教授的講座后，我明白了，學(xué)生的情緒有其深刻的內(nèi)涵原因，教師應(yīng)該仔細(xì)分析，找到根源，做一個循循善誘的的心理醫(yī)生。從書中學(xué)到幾種方法：

　　1、與學(xué)生交談要設(shè)定目標(biāo)。解決學(xué)生心理情緒問題不能單純地看表面，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的內(nèi)在心理原因，并以此確定心理輔導(dǎo)的目的，明確目標(biāo)所做的一切才會圍繞目標(biāo)，才會有所效用。

　　2、“停止做錯即是值得立即贊美的小小進(jìn)展”�；仡櫸覀冏约旱慕逃�經(jīng)歷，的確，我們有時候常常會忽視學(xué)生的小小改變，重視錯誤過于重視進(jìn)步。通過學(xué)習(xí)，我明白了對學(xué)生的肯定與鼓勵，不要僅僅局限于已有的長處和優(yōu)點，“進(jìn)步”這才是教育的痕跡，肯定學(xué)生的進(jìn)步就是在肯定教師的付出，肯定教育的力量。

　　人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒，我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處，所以讓我們學(xué)會控制情緒管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。

情緒管理的感悟與心得11

　　情緒是人類與生俱來的一種心理狀態(tài)，也是我們生活中不可避免的一部分。正如一句廣為人知的名言所說：“情緒是我們內(nèi)心的一面鏡子，它能夠反映出我們對自己和周圍世界的態(tài)度�！比欢�，如何管理好自己的情緒，成為了每個人都面臨的一項重要挑戰(zhàn)。

　　在讀完《管理好自己的情緒》一書后，我不禁對自己的情緒管理能力進(jìn)行了一番深思。這本書以實用而又深入的方式，幫助我們了解情緒的本質(zhì)，并提供了一系列有效的策略來管理我們的情緒。

　　首先，書中強調(diào)了對情緒的認(rèn)知和理解的重要性。我們常常會發(fā)現(xiàn)自己在某些情況下情緒波動較大，但卻不知道為什么。通過對自己的情緒進(jìn)行觀察和思考，我們可以更好地了解情緒的來源和原因。作者建議通過寫日記、記錄情緒變化和進(jìn)行自我反思等方式，深入了解自己在不同情緒狀態(tài)下的行為和思維模式。只有通過對情緒的認(rèn)知，我們才能更好地掌控它們。

　　其次，書中探討了情緒調(diào)節(jié)的技巧。作者指出，情緒調(diào)節(jié)并不是要抑制或壓抑情緒，而是要通過積極的方式來處理它們。例如，當(dāng)我們感到憤怒時，可以選擇進(jìn)行深呼吸和放松練習(xí)，以平復(fù)內(nèi)心的不安。另外，書中還提到運動、音樂、藝術(shù)等活動對情緒調(diào)節(jié)的積極影響。通過尋找適合自己的方式來調(diào)節(jié)情緒，我們可以更好地控制自己的情緒，進(jìn)而提高生活品質(zhì)。

　　最后，書中還介紹了如何與他人建立良好的情緒關(guān)系。情緒具有傳染性，當(dāng)我們身邊的人情緒穩(wěn)定和積極時，我們也會感到更加平靜和愉悅。因此，與他人建立良好的情緒關(guān)系對于我們自身情緒的管理至關(guān)重要。書中提到了傾聽、表達(dá)感激和關(guān)心他人等方法來建立情緒支持網(wǎng)絡(luò)，通過互相分享情緒和情感，我們可以更好地理解和幫助彼此。

　　通過讀完《管理好自己的.情緒》，我深深地意識到，情緒管理是一個需要不斷實踐和努力的過程。我們需要不斷觀察和了解自己的情緒，學(xué)會積極調(diào)節(jié)和表達(dá)它們，并與他人建立良好的情緒關(guān)系。這些都需要我們投入時間和精力去學(xué)習(xí)和實踐。但是，只有當(dāng)我們真正掌握了情緒管理的技巧，我們才能更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，提升自己的幸福感和滿足感。

　　在未來的日子里，我將積極運用《管理好自己的情緒》中所學(xué)到的策略，不斷調(diào)整和管理自己的情緒。我相信，通過這樣的努力，我將能夠更好地應(yīng)對生活中的困難和挫折，保持積極向上的態(tài)度，收獲更多的成功和快樂。

情緒管理的感悟與心得12

　　《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無節(jié)制的過度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達(dá)喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學(xué)會關(guān)心他人。

　　第一部分:讀完《管理你的情緒》。

　　關(guān)于情緒管理的思考。

　　仔細(xì)看完一本名著，每個人心里一定都有很多感觸。是時候靜下心來寫下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對有需要的朋友有所幫助。

　　"不是每個人都是圣人，每個人都有他的缺點"。在成長的過程中，學(xué)生的錯誤行為是很自然的。多想想小時候，做傻事，說錯話，換位思考，說服自己，包容和理解學(xué)生，這樣你會徹底的生氣，理性的處理問題，贏得學(xué)生的尊重。

　　要努力以平和的心態(tài)去準(zhǔn)備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)去改正每一本練習(xí)本，以平和的心態(tài)去和每一個孩子說話，以平和的心態(tài)去和父母溝通，以平和的心態(tài)去對待孩子的錯誤，以平和的心態(tài)去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂趣。

　　孩子和成年人真的很不一樣。前段時間下雨的時候，天氣還是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來。我們成年人中誰會這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會跑進(jìn)雨中。所以當(dāng)我們對他們的錯誤感到憤怒時，提醒自己:

　　(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河?xùn)|獅；

　　(2)他們是孩子，沖動是魔鬼，寬容是天使；

　　(3)他們是孩子，我們對孩子不要太認(rèn)真。

　　第二部分:讀完《管理你的情緒》。

　　這是一個互助平臺，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個。

　　教學(xué)設(shè)計與教學(xué)反思。

　　單位:新寨鎮(zhèn)新寨初中。

　　名字:王麗霞調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。

　　教學(xué)設(shè)計學(xué)習(xí)目標(biāo):

　　1.情緒，態(tài)度，價值觀。

　　熱愛生活，自信開朗，興趣廣泛，品味高雅，樂觀全面發(fā)展，積極追求美好生活。

　　2.樹立正確的道德觀念和法律意識，不干涉他人，尊重和關(guān)心他人。

　　3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養(yǎng)高雅品味，摒棄低級趣味，杜絕不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，過一種充滿品味的生活。2.能力。

　　1.學(xué)會調(diào)控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)節(jié)和自控能力。2.識別和分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。

　　3.分清品味的雅俗，提高獨立思考和正確判斷的能力，掌握培養(yǎng)高雅品味的途徑。3.知識。

　　1.了解人的基本情緒類型，了解不同情緒的外在表現(xiàn)。

　　2.了解情緒產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來的不同結(jié)果。3.知道情緒調(diào)節(jié)的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養(yǎng)高雅品味的重要性。教學(xué)重點:情感對人的影響教學(xué)難點:情感產(chǎn)生的原因教學(xué)過程:一是引入新課程；

　　上節(jié)課我們了解到“人的需求是否得到滿足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會產(chǎn)生不同的情緒”。同時，我們也知道“不同的情緒會對人的正常才能產(chǎn)生不同的影響”；“不同的情緒對人的身心健康有不同的影響”。

　　因此，為了我們的健康成長，我們必須學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。1.情緒是可以調(diào)節(jié)的。

　　請帶著感情讀課本第32頁小男孩和奶奶的故事。并引導(dǎo)學(xué)生思考和回答以下問題:

　　告訴我:這個故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過哪些負(fù)面情緒？待遇如何？

　　老師指出總結(jié):小男孩能主動調(diào)節(jié)情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個角度看問題，成功克服了負(fù)面情緒。所以，只要我們積極面對，找到正確的方法，就能改變自己的負(fù)面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調(diào)節(jié)情緒:

　　以上討論讓我們意識到，我們的一些負(fù)面情緒不僅會傷害到自己，也會傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關(guān)鍵是積極想辦法調(diào)節(jié)負(fù)面情緒；負(fù)面情緒在生活和學(xué)習(xí)中出現(xiàn)是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會對我們產(chǎn)生不利影響。面對負(fù)面情緒，關(guān)鍵是掌握具體的控制方法，學(xué)會及時調(diào)控負(fù)面情緒。

　　對于負(fù)面情緒，我們可以根據(jù)自己的特點靈活選擇具體的方法來調(diào)控情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多。

　　你什么時候在家庭、學(xué)校、社會生活中有過什么不好的感受，是怎么解決的？請選擇一件記憶猶新的事來交流。

　　(設(shè)計意圖:通過教師的指導(dǎo)和師生互動，幫助學(xué)生發(fā)展和利用已有的生活經(jīng)驗，結(jié)合自身實際，交流調(diào)節(jié)情緒的方式，獲取新知識，取長補短，相互促進(jìn)。師生一起討論，得出調(diào)節(jié)情緒的方法:調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　(1)理性控制法(見教材P33頁)

　　小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？

　　②注意力轉(zhuǎn)移法(見課本P33)引導(dǎo)學(xué)生看圖；(見課本P33)相關(guān)鏈接:(見課本P34)

　　③幽默解析法呈現(xiàn)課件:鋼琴家岐伯曾在美國弗林特演出。當(dāng)他上臺時，他發(fā)現(xiàn)只有不到50%的人在場。他真的'很失望。但他知道自己不能讓這種負(fù)面情緒影響表演。于是他走向舞臺，向觀眾鞠躬，然后說:“弗林特一定是個富裕的城市！”觀眾很好奇。停了一會兒，波茨繼續(xù)說道:“我看到你們每個人都買了三個座位的票！”觀眾哄堂大笑，氣氛立刻就來了。Pocci也成功擺脫了負(fù)面情緒。

　　設(shè)計意圖:通過名人案例，讓學(xué)生感受幽默在調(diào)動積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個作用:一是生活的調(diào)味劑。幽默感強的人，可以通過調(diào)侃自己來減少心理上的挫敗感，尋求內(nèi)心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現(xiàn)實，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場面消失在笑聲中。

　�、芊e極自我暗示法(見課本P35)(學(xué)生閱讀課本)

　　“積極的自我暗示”是通過主動地、有意識地使用語言和手勢向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過自我激勵來激勵和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來。

　　想一想，填一填:(見課本p35頁)2。情緒的合理宣泄老師的過渡性解釋:

　　對于負(fù)面情緒，首先要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候控制，因為不受控制的爆發(fā)不僅是對自己無意的，對他人也是有害的。其次，要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候發(fā)泄，因為負(fù)面情緒如果長時間壓抑在心里，會傷害我們的身心健康。所以要學(xué)會合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。

　　(1)哭鬧發(fā)泄。

　　從醫(yī)學(xué)角度來說，短時間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發(fā)生什么事情的時候，會加重不好的情緒體驗。

　　哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦�？捱^之后，人的心情就可以放松了。

　　(2)倒出。

　　傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說出自己的不滿，可以讓自己慢慢踏實下來，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對象，避免忽略對象和場合，因為那樣會增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。

　　③運動宣泄。

　　從事體育活動不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。

　　(4)寫作宣泄寫作可以把自己和自己的情感世界聯(lián)系起來，從而充分表達(dá)情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。

　　許多學(xué)生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學(xué)會合理發(fā)泄。(2)學(xué)會合理宣泄。

　　許多學(xué)生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學(xué)會合理發(fā)泄�？偨Y(jié):

　　人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時釋放，久而久之就會引發(fā)心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱龊鲜褂眠m當(dāng)?shù)氖侄蝸砭徑獠涣记榫w。情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無節(jié)制的過度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達(dá)喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學(xué)會關(guān)心他人。

　　教學(xué)反思:在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到情緒是可以調(diào)控的基礎(chǔ)上，教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會在日常生活中采用適當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)控和宣泄情緒。

　　《管理好自己的情緒》讀后感是網(wǎng)友投稿分享，屬于讀后感，共有9128個字。下載本文稍作修改便可使用，即刻完成寫稿任務(wù)。

情緒管理的感悟與心得13

　　一直知道情緒的重要性，對它的理解只是簡單的來源于生活，朋友的事，自己的事，社會的事，時長看到有些人因為一時沖動釀下不可彌補的后果。往往事情發(fā)生的原因很小，事情造成的后果卻很大， 回過頭仔細(xì)想想，作為一個人，控制自己的情緒是多么的重要。 看到一則小故事：

　　研究發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)同樣離不開管理情緒的能力。

　　對于我來說也是一樣，20%成就較大的人，20%的成就較小的人，我不關(guān)心自己將來歸屬哪一類，目前來說，我更多的會關(guān)心，我的壞情緒有沒有給別人帶來不好的影響。前段時間，總是會跟朋友吵架，事情本來很小，都會被說成一件大事，有時甚至覺得他的遷就與忍讓也讓我很上火。其實吵完之后我也進(jìn)行了反省，覺得自己好不應(yīng)該�，F(xiàn)在呢，更多的'時候是去跟他溝通，如果確實有什么不開心但又不想說的事，要么就靜靜的聽歌，選擇阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合適自己的方式去調(diào)整情緒。

　　生活沒有糟糕之說，重要的是有一種什么樣的心態(tài)去面對，烏云也好，大雨也罷，生活本應(yīng)該是明亮的。

情緒管理的感悟與心得14

　　我們平時上課講的知識點，都是干巴巴的。學(xué)生聽了覺得枯燥，沒意思，就開始走神了。教學(xué)效果可想而知。為了改變這種狀況，我翻閱了很多資料。其中，《優(yōu)秀教師課堂情緒管理的智慧》一書，讓我深受啟發(fā)。

　　《優(yōu)秀教師課堂情緒管理的智慧》告訴我們；教師的幽默會拉近師生的距離，解除尷尬的氣氛，課堂中的幽默能吸引學(xué)生的注意力，令學(xué)生對所學(xué)知識加深記憶，更好的進(jìn)行情感交流。我就嘗試著在講課時，給所講內(nèi)容是穿上幽默的外衣。

　　初一新生入校，要培養(yǎng)坐姿端正的習(xí)慣。有幾個同學(xué)就愛趴在桌子上，屢教不改。這天上課，我看到他們又趴著，就講了個笑話：有個醫(yī)生專治駝背，保證有效。駝背張三兒聽說了。慕名前往治療。醫(yī)生讓他趴到一塊木板上。往他身上又放了一塊木板。木板上再放一塊巨石。咔嚓一聲。背直了……“人死了�！蓖瑢W(xué)們笑著接著我的話說。我也笑著說：“很對。既然駝背經(jīng)過治療，可以變直，你們盡可以趴。趴成90度，趴成180度，趴成360度”。同學(xué)們邊哈哈大笑，邊挺直了背。我又補充道：“你們的父母會說，孩子，你放心地趴吧。咱不怕變成駝背。咱家的錢足夠買好多石頭壓到你的身上，使勁兒趴�！边@下沒一個趴的了

　　幽默的話語，讓孩子們改變了趴著的毛病，養(yǎng)成了坐姿端正的習(xí)慣。幽默的力量真是不可小覷�。∥以撛趺锤�好的利用它呢？

　　文言文中，有很多詞的古義和今義差別很大，學(xué)生掌握很困難．例如＂顧＂現(xiàn)在的意思的＂照顧＂，但在＂元方入門不顧＂這個句子中，＂顧＂是＂回頭看＂的意思。為了讓學(xué)生記�。㈩櫍⒌模⒒仡^看＂這個意思。我出示了一首詩：＂北方有佳人。絕世而獨立。一顧傾人城。再顧傾人國。寧不知傾城與傾國。佳人難再得．＂我解釋道：“顧”是回頭看的意思。一顧傾人城的意思是美女第一次回頭看，能使整個城市為她所傾倒。第二次回頭看，能讓整個國家為她所傾倒。這個美女顧一下就能傾國傾城，太漂亮了。學(xué)生聽到這里，都瞪大了眼睛。我又笑著說：“哪個同學(xué)要是自我感覺長得傾國傾城，非常漂亮的話，你就回頭看，也就是“顧”一下。但你要提前給后面的學(xué)生說一聲。讓他扶好桌子坐穩(wěn)。省得你的傾國傾城讓他傾倒后，摔到地上�！蓖瑢W(xué)們嘻嘻哈哈笑了起來�！吧险n不要隨便顧。不要隨便回頭看�！蔽覐娬{(diào)了這一點。繼續(xù)講課

　　過了一會兒。平時就愛動的博同學(xué)。往后扭了一下頭。我張口說他：“博，你感覺自己長得傾國傾城嗎？”同學(xué)們哄堂大笑。博一邊面紅耳赤的說“不是�！币粍e迅速坐正身子，又加了一句：“老師，我錯了�！毙β曈衷诮淌依锘厥帯＝�(jīng)過這個插曲，同學(xué)們加深了對顧”的”回頭看”這個古義的理解

　　正面描寫和側(cè)面描寫是現(xiàn)代文閱讀中的一個難點。為了幫助同學(xué)們掌握這個難點。我反復(fù)搜集資料，考慮如何幽默地講解這個知識點。課堂上，我先說：如果要表現(xiàn)人物甲的特點，直接寫甲的語言，動作，心理，神態(tài)，外貌，這就是正面描寫。通過其他人的所說所做所思來表現(xiàn)甲的特點，就是側(cè)面描寫。給大家說個美女的故事吧。我說，有個美女。叫羅敷，她很漂亮。哪位同學(xué)來說一下，一個美女的`外貌是什么樣的。張瑞欣同學(xué)站了起來，說：＂苗條的身材，柳葉眉，杏核眼，瓜子臉，櫻桃小口，皮膚白皙。＂我點了點頭，說：＂很好，這是外貌描寫，是正面描寫，還是側(cè)面描寫？＂學(xué)生很快就回答：＂正面描寫．＂我繼續(xù)道：“我們來看《陌上桑》的句子。少年見羅敷。脫帽著峭頭。行者見羅敷。下?lián)�捋髭須。耕者忘其犁。鋤者忘其鋤。來歸相怨怒。但坐觀羅敷．”知道初一的同學(xué)理解不了這首詩。我解釋了詩句的意思：“羅敷是一個年輕的女子。年輕人見了她，摘下帽子，重新整理頭巾，想讓自己顯得更帥點；走路的人見到羅敷，放下?lián)�子。捋著胡子看她。耕地的人進(jìn)了羅敷忘了耕地。鋤地的人見了羅敷，忘了鋤地。天色晚了，他們互相埋怨，你怎么不提醒我耕完地呢，那個說你怎么不提醒我鋤地呢。誰也別說了，都因為光顧著看羅敷了�！蔽疫吔忉屵叡硌菡�帽子理頭巾，捋胡子的動作。同學(xué)們張著嘴瞪大眼的聽著。我：“羅敷長得好看不。”回答：“好看。”“但這并沒有提到羅敷如何如何好看。只是通過少年，行者，鋤者，耕者的表現(xiàn)，讓我們感到了羅敷的好看。這是什么描寫？”“側(cè)面描寫！”看來掌握的還不錯。

　　我趁熱打鐵，又加了一把笑料：“有只烏鴉，老是偷農(nóng)夫的高粱。用竹竿轟，用稻草人嚇，都沒有效果。農(nóng)夫使出了殺手锏：把他女兒帶到地里。他女兒長得有點兒丑。丑成什么樣呢？烏鴉又來了，見到丑女兒，嚇得差點從空中掉下來，歪歪斜斜地飛走了。過了一會兒，烏鴉回來了。丑女兒很驚奇的問：你還敢回來？烏鴉結(jié)結(jié)巴巴的說：我，我，我把以前偷的高粱還給你。”聽到這里，同學(xué)們哈哈大笑。我趁機問：“丑女兒把烏鴉嚇成這樣子，她丑的厲害嗎？”同學(xué)們笑著說：“丑的厲害�！薄靶υ捴校�并沒有說丑女兒長成什么樣子，比如說小眼睛，黑皮膚，滿臉麻子，大嘴巴，禿頭發(fā)。只是通過烏鴉的反應(yīng)來表現(xiàn)。讓我們感到她丑的讓人驚心動魄，讓人魂飛魄散，這是什么描寫呢�！薄皞�(cè)面描寫。”估計同學(xué)們能理解什么是側(cè)面描寫了，而且是愉快的理解了。

　　幽默是教學(xué)的利器�？梢允箤W(xué)生在笑聲中輕松愉快地獲得新知，可以使枯燥乏味的課堂變得和諧而有活力�！秲�(yōu)秀教師課堂情緒管理的》這本書教我學(xué)會了這個利器，讓我用幽默抓住了學(xué)生的心。感謝這本書。

情緒管理的感悟與心得15

　　荀子說：“人之生，不能無群。”嚴(yán)復(fù)也曾在其《天演論》中指出：“能群者存，不群者滅；善群者存，不善群者滅�！笨梢�，人生于世，就必須學(xué)會融入到社會群體中。如此，才能學(xué)到，得到，樂道。

　　在現(xiàn)實生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結(jié)果，又同時影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成自己；把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。

　　13世紀(jì)時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。

　　這是一則悲傷的故事，如果當(dāng)時王子能夠理智一點，仔細(xì)分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導(dǎo)致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現(xiàn)實生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時候情緒管理就亞哦開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當(dāng)時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們也會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應(yīng)該學(xué)會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應(yīng)當(dāng)不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開創(chuàng)更新地前程。

　　其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”。對于同一杯水，樂觀的人會覺得“哈，還有半杯水 ”，而悲觀的人則會覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結(jié)果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。在人際關(guān)系也是如此。朋友之間難免會鬧矛盾，嚴(yán)重的還會引發(fā)爭執(zhí)，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發(fā)現(xiàn)其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

　　相信大家一定聽過盲人，聾人和兩個耳聰目明的健全人過橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過了橋，而相反一個健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問題了。盲人的眼睛看不見，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽不見，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個過橋的健全人認(rèn)為他過他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩(wěn)固，也順利地過了橋。很多時候，成功就像攀附鐵索，失敗的'原因，不是因為智商的低下，也不是因為力量的薄弱，而是懾于環(huán)境，被周圍的聲勢嚇破了膽。哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對某項結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學(xué)，你就會博學(xué)，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

　　大師卡耐基有言“一個人的成功，85％來源于他的人際關(guān)系”。而人際關(guān)系中，情緒的管理和控制無疑占了相當(dāng)大的比例。所以我們要學(xué)會控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。

【情緒管理的感悟與心得】相關(guān)文章：

情緒管理的感悟與心得10-13

[熱]情緒管理的感悟與心得10-22

(實用)情緒管理的感悟與心得10-21

情緒管理的感悟與心得[精]10-24

【優(yōu)選】情緒管理的感悟與心得10-28

情緒管理的感悟與心得15篇10-15

（精選）情緒管理的感悟與心得15篇10-25

[精選]情緒管理的感悟與心得15篇10-25

情緒管理的感悟與心得集錦(15篇)10-25

情緒管理的感悟與心得大全【15篇】10-27